夢的預示帶來強烈而奇幻的色彩，人本著渴望未知事物的追求本能，在坊間很多解夢管道因應而生，紛紛將夢境套用在現實生活。根據統計，如果每人每天的睡眠時間來到7-8個小時，平均壽命為80歲，那終其一生能做的夢會超過10萬個，意即平均一個晚上會產生4-5個夢。而夢的次數及狀態，其實與睡眠質量息息相關。
了解「速動眼睡眠」週期
在睡眠狀態時，眼球會快速轉動，這個時期即為「速動眼睡眠」，反之則為「非速動眼睡眠」，入眠後，「速動眼睡眠」和「非速動眼睡眠」的交替循環架構了一整晚的睡眠時間，每一次的循環為90-120分鐘，每晚4-5次。許多研究發現，從「速動眼睡眠」被喚醒的受試者，超過80%都表示自己有作夢，也就是說一整晚4-5次夢的頻率，與「速動眼睡眠」循環次數吻合，「速動眼睡眠」時間若較長，就容易多夢。多數人會忘記曾經作夢，多半只能記得清醒之前的夢境，若能記憶很多個夢，代表一晚必須醒來多次，醒醒睡睡的狀態導致睡眠品質打折，睡不好才導致多夢，醒來就會覺得疲憊不堪。
夢的預示
你是否曾在夢中急尋廁所，但找到的盡是不堪入目的浴廁空間，隨著生理需求越來越急迫，你在夢裡探尋了一間又一間，終於下定決心、牙根一咬、勉為其難使用的那一刻，終於從夢境中清醒。這是生理的喚醒機制，夢境其實是現實生活、身體及心理狀態的真實反映。
【討命、妖魔鬼怪出現、重大災難】惡夢連連可能發生在「創傷後壓力症候群」患者身上，由於創傷記憶及痛苦經驗被反覆記起，令人驚恐不安的夢境經常出現；潛在精神疾病，如憂鬱症及焦慮症，也容易有連續惡夢的經驗，應視夢境為警覺，提早就醫。
【被追趕、趕不上交通工具、來不及應考、被指責成績或考績差】這樣的人警覺系統活躍，習慣負面思考、想法較為悲觀、容易緊張及隨時感到緊繃的人，夢境多半充滿焦慮與急切，通常反映生活中正面臨巨大壓力，極度緊張，即將面臨挑戰或正在處理非常棘手的問題，應檢視壓力來源，適時紓解與放鬆。
【深不見底，快速下墜】快速向下墜落是最常見的夢境，代表無法掌控現實狀況、無法處理眼前事情而感到不安，或者目前面臨巨大壓力，無法承擔責任，害怕挫敗，讓身心狀態感到疲倦不堪，這種夢境常發生在求學階段，睡眠時肌肉神經系統放鬆，身體才會感到強烈的下墜感。
夢是情緒調節工具
現代人壓力大，普遍習慣壓抑負面情緒，有些人因為含蓄，甚至習慣壓抑喜好和情感，找不到紓解管道，就很容易在睡眠的時候反映在夢裡。無論夢以什麼類型出現，都在昭示著必須正視內心衝突，學習面對不舒服的情緒，進而提出解決方式，避免過度刺激神經系統，重整生活方式，讓煩惱止步在上床睡覺之前，減少夢的頻率，一覺天明。
重整生活方式也重整臥室，來一床釋壓、療癒的天空藍，營造和平與寧靜的睡眠空間：
