月份:三月 2019

好的生活,沒那麼貴

改變這6件小事,美好你的睡前時光。 多久沒有好好讀本書,多久沒與枕邊人説會兒悄悄話了呢?不知不覺,刷手機已成為每天的睡前儀式,但似乎我們都忘了睡前時光,本該以更美好的方式度過,換一種與昨天不一樣的睡法,作為今年的第一個改變,你願意和我一起嘗試嗎?   WAY 1|堅持做讀寫,每天補充一點睿智 一整天面對著手機螢幕,藍光的刺激,資訊的過量攝取,不如在夜深人靜時,挑一本可以認真地深度閱讀的書,或是拿出一本空白的筆記本,靜下心來好好寫個字,整理一下碎片化的腦袋思緒。   WAY 2|自然系列的"佛系"冥想健身 或許去年時的你有跟上這股旅行青蛙的佛系手遊,但真正的佛系冥想,也許你更值得一試; 在舒適的瑜珈墊上,或是臥室的床上,做個舒緩的拉伸,放鬆緊張了一整天的身體。 打坐時,可以播放輕緩悠揚的背景音樂伴你冥想,再點一盞自然氣息的香薰蠟燭,將腦內的煩惱暫時清空一掃而光。   WAY 3|陪另一伴聊天看劇,不缺席的陪伴最浪漫 每天早出晚歸,只有夜晚才是屬於真正的親密時刻,聊聊白天裡的工作與忙碌,夜裡談談新,一起追劇看電影,有了這平淡的生活小確幸滋潤,晚上就能睡得安穩。   WAY 4|按摩 睡前最好的放鬆就是做按摩保健,若是家中沒有按摩椅,用雙手替自己的身體穴道按摩,頭皮做放鬆spa,不花幾分鐘的時間便能讓身體放鬆,然後鑽進被窩,一秒入睡。   WAY 5|自制熱飲,暖胃暖心睡好眠 用一杯熱牛奶治癒深夜的胃和心,喝完渾身後暖意融融,自然睏意上心頭,也正好是入夢鄉的好時刻。   ...