分類:生活實用

從晨起做分析

睡姿可以透漏一個人的性格,其實從起床這件事,也能透析一個人的潛在個性。 【與鬧鐘拔河的慢郎中】早晨之計在於偷得一日半刻眠,Snooze鬧鐘的發明,讓賴床的程度開始層次分明,對於床鋪依賴感較重的人來說,只要不耽誤行程,爭取5到10分鐘的回籠時間是生活中不可或缺的小確幸。英國南安普敦大學研究指出,會使用鬧鐘延遲鍵的人,作息沒有一定規律,大多習慣按照自己的生活步調,但相對之下會懂得聆聽自已的需求,也較能解決自我問題,在社會上較具適應力,獨立也富有創造力,樂於探索新知,聰明而且開心。專家指出,賴床者通常不喜歡高壓環境,個性開朗隨興、自由自在,是無拘無束的性情中人。 【一絲不苟的軍事領袖】鬧鐘就像號角,號召集合,精準有條的整束儀容,準備迎接全新一天的工作戰場。早睡早起,準時起床的人往往時間觀念強,自我約束力高,自我要求嚴格,不輕易服輸,有很強的行動力,對於疲勞、沮喪與困難較能抵抗,遭遇困境能自我排解與調適,不易轉變為負面消極或焦慮情緒,對於生活有較高的滿意度,但個性上有時偏向強勢、孤傲、嚴謹,生活處事亦步亦趨,缺乏彈性,像是過著軍旅生活般的一絲不苟,隨時充滿自制力。    【優游自在的生活智者】拉開窗簾讓陽光灑進家中,一早醒來聽聽蟲鳴鳥叫,看看窗外熙來人往;咖啡豆唰的一聲磨成粉末,然後靜靜坐等一杯咖啡,入口的香醇轉為喉韻甘甜,優遊自在品嚐一個美好的早晨。慢條斯理進行洗漱工作,還能一邊愜意哼歌的人,懂得享受生活和忠於自我,自信也樂觀,對生活充滿熱情;做事思維清晰,可靠穩妥,目標明確,邏輯性佳,能妥善安排時間,以追求高品質、精緻化的生活。另外早晨習慣沐浴的人通常特立獨行,不在意他人的看法,自我評價較高,特別注意細節,是完美主義者。   【堅持後防線的急驚風】從起床到出門的時間已經經過無數次的演練,每一次的及時到達,都是戰勝時間的成績單。堅持睡到最後一刻,每每祭出有如千手觀音的特技,能在完妝的同時也順便將早餐完食。起床後像打仗一樣忙碌的人,性格略為急躁、衝動,遇事浮動沉不住氣,但為人處事有勇無懼,願意挺身而出、承擔責任;與人交往時常兩肋插刀、義氣相挺,重情重義。   四種起床節奏彰顯四種不同類型的人格,每種人格特質散發出來的能量與喜好有所差異,挑選的寢具顏色也將充滿個性化。 與鬧鐘拔河的慢郎中適合用天空藍來注入清新活力;一絲不苟的軍事領袖適合用向量格子來表現生活秩序;優游自在的生活智者講究生活,摩登條紋搭配白色或暮色靛藍質感立現;堅持後防線的急驚風適合用淺紫色的紫藤花平緩情緒,柔軟浮躁不安的性情。 個性化能量寢具,點這裡<<< 睡姿看出你的真實性格,看這裡<<<<

能催眠的噪音

睡眠環境的轉換與各種外界因素侵擾,有可能導致無法深入睡眠甚至失眠,尤其長時間差旅者必定深有所感,部分的人接觸到陌生睡眠環境,在入睡前甚至必須開啟電視或音樂,設置好定時功能,讓耳朵接收些許聲音,才能充滿安全感慢慢入眠。 「粉紅噪音」 《時代週刊》報導了一篇美國西北大學的科學研究,研究中招募13名年齡超過60歲的老年人,針對睡眠減少、記憶力減退的問題進行親測,在受試者呈現深度睡眠狀態時播放特定噪音,播放頻率與深度睡眠的慢波腦電波相符,噪音調至不干擾睡眠但大腦能夠感知的狀態,經測試結果發現,聆聽噪音的受試者深眠時間延長,翌日早晨的記憶力提高3成。來自自然界的聲音,這類噪音像是模擬沁人心脾的瀑布聲、小雨聲或是蟲叫鳥鳴,稱之為「粉紅噪音」(Pink Noise) ,或粉紅雜訊、1/f噪音,頻率分量功率主要分佈在中低頻段,穩定而單調的頻率對於腦波起到舒緩及調節作用。   「白噪音」 「白噪音」又稱「白雜訊」,聲音均勻,具有相同能量,能調節腦內多巴胺,在醫學上有輔助醫療作用。人在睡覺時,聽覺依然在工作,聽覺系統像是隨時待機的警報系統,睡眠時突然的聲音變化會刺激大腦皮層,引起神經興奮,使人驚醒,「白噪音」製造出的「屏蔽效應」能使人忽略嘈雜的環境。 目前「白噪音」被利用在兩種臨床,一是撫慰剛出生嬰兒對於外在環境壓力產生的哭泣,「白噪音」與母親子宮內環境聲音相仿,對於甫到陌生環境的浮躁不安,創造一個安全環境;二是幫助長期處於噪音環境的人群,恢復集中注意力。白噪音一般建議維持在50分貝左右,猶如淋浴時的水聲大小,最好是來自開放是聲源,避免耳塞式耳機。   「白噪音」的取得從家用電器著手即可,可曾感受在炎炎夏日,一邊吹著電風扇享受清涼,一邊聽著風扇運轉發出嗡嗡聲響,在不知不覺中安靜入眠的經驗?電風扇的嗡嗡聲,就是一種「白噪音」,空調運轉的聲音也具有相同作用。另外沒有經過調頻的收音機,停在某個空白頻段上所發出的沙沙聲, 也是屬於「白噪音」的一種。   在雨天聽著雨聲,吹著風扇,睡意總是排山倒海而來,科學噪音給了合理解釋。無論粉紅噪音或白噪音對於睡眠的助益程度有多少,播放接近大自然的聲音或輕音樂,讓身心產生放鬆的功效是肯定的,目前在手機APP已經能夠下載各類睡眠音樂,想見在科技進步的時代,對於安眠也開始使用科技來輔助。科學噪音對於睡眠的助益,醫界、學界各有所持,不去執著於正反論戰,不妨將粉紅噪音或白色噪音當成在失眠時,可以嘗試的無侵入式藥方,有時候既定環境的改變或注意力轉移,就能讓良好睡眠悄然無聲降臨。 台灣的下雨天特別適合滾床單,灰濛天空、涼爽的空氣加上吸濕、透氣觸感佳的寢具,起床真是件殘忍的事。材質輕盈耐用,質地精美,唯有處處考究和堅持才稱得上享受。 點選這裡好好感受https://goo.gl/yn4ZHX

把家變成一個想去的地方

MY ATTIC「我的閣樓」 波蘭籍的服裝設計師Marij Hessel,鍾情於室內設計,特別擅長於DIY及翻新古董家飾、家具。 Marij喜歡到舊貨及跳蚤市場尋寶,蒐集各類復古居家用品,她擁有一間屋頂上的閣樓,是用來存放、改造古董家具和配件的工作展示空間,在這裡,Marij能夠隨時改變裝修,充分演繹她的色彩狂想,發自內心的靈感及創意展現,在這個空間裡就是一個純粹忠於自己的感覺,成就” MY ATTIC ”的中心思想:「喜好、設計及營造工藝全由自己決定」。 Marij在個人部落格中提到,MY ATTIC這間專屬天地,從清潔、打磨到上漆,繁瑣艱鉅,不會有人喜歡這個過程,但隨著閣樓及花園逐漸成形、越見溫暖,那股全出於自己雙手、由衷的自豪,會讓人有繼續下去的動力,這就是DIY魔力。 DIY的過程與結果都將帶來室內空間與心境上的轉折 面對妹妹家中的一整面白牆,Marij發現了一張新畫布,她利用大小不一的畫框規劃牆面,營造出北歐清新風格,畫框內可以是放大的書信,可以是孩子的照片與畫作,可以是字樣及符號,也可以是信手拈來拿起畫筆揮灑的偶然,仿製黑板樣貌的海報在其中,顯得活潑俏皮,增添更多童趣。 圖形與邊框留白比例拿捏得宜,畫框內容可以隨意變換,隨心情拼貼出一片專屬風景。 創造力的運用,總是能夠不厭其煩,當下的心境與喜好表露無遺。過程也許辛苦,但成果總是豐碩的,情緒轉移,與家人的互動無價,DIY是值得投資的生活樂趣。 把家變成一個想去的地方 室內裝修大致而言,是室內設計師的功力展現,而家的內涵其實是很私密的,能參與其中便有難以取代的歸屬感,其實只要一個角落,表現個人的用盡心思和用錢買不到的理想,在過程中釋放自我,在結果上享受成就,DIY純屬個人的浪漫,花點時間不為過。家縱然是提供休憩的地方,發揮巧思,創造一個充滿個性化美感的舒適空間,就能讓家不只是單純定義的家,而是變成一個「想去的地方」。   唾手可得的美景 漂亮的酒瓶燈好獨特,透明瓶身配上黃銅色燈泡配件,光線在薄荷色牆面更顯舒適溫暖,可以想像打開燈的那一刻是多令人興奮,酒瓶燈在Marij Hessel眾多DIY作品中讓人印象深刻,酒瓶則是在花園的玻璃回收箱裡拾起,美景,唾手可得。 隨手拿了籃子、繩子,就能做出別心裁,室內室外皆宜的planthanger,將植栽放上去,整體氛圍的層次感立刻提升,強烈而個人風格鮮明的居家空間營造,平常的蒐集變成一個重要的工作與習慣,再從每一次的DIY當中激發潛能。   心理層面的極簡主義 DIY蘊藏著心理層面的極簡主義,減少無意義的物質財富,獲取更充實、更快樂的生活。 能從細微處觀察與動手實作,成就感並非能夠輕易言說。 ...

夢的預示

夢的預示帶來強烈而奇幻的色彩,人本著渴望未知事物的追求本能,在坊間很多解夢管道因應而生,紛紛將夢境套用在現實生活。根據統計,如果每人每天的睡眠時間來到7-8個小時,平均壽命為80歲,那終其一生能做的夢會超過10萬個,意即平均一個晚上會產生4-5個夢。而夢的次數及狀態,其實與睡眠質量息息相關。 了解「速動眼睡眠」週期 在睡眠狀態時,眼球會快速轉動,這個時期即為「速動眼睡眠」,反之則為「非速動眼睡眠」,入眠後,「速動眼睡眠」和「非速動眼睡眠」的交替循環架構了一整晚的睡眠時間,每一次的循環為90-120分鐘,每晚4-5次。許多研究發現,從「速動眼睡眠」被喚醒的受試者,超過80%都表示自己有作夢,也就是說一整晚4-5次夢的頻率,與「速動眼睡眠」循環次數吻合,「速動眼睡眠」時間若較長,就容易多夢。多數人會忘記曾經作夢,多半只能記得清醒之前的夢境,若能記憶很多個夢,代表一晚必須醒來多次,醒醒睡睡的狀態導致睡眠品質打折,睡不好才導致多夢,醒來就會覺得疲憊不堪。 夢的預示 你是否曾在夢中急尋廁所,但找到的盡是不堪入目的浴廁空間,隨著生理需求越來越急迫,你在夢裡探尋了一間又一間,終於下定決心、牙根一咬、勉為其難使用的那一刻,終於從夢境中清醒。這是生理的喚醒機制,夢境其實是現實生活、身體及心理狀態的真實反映。   【討命、妖魔鬼怪出現、重大災難】惡夢連連可能發生在「創傷後壓力症候群」患者身上,由於創傷記憶及痛苦經驗被反覆記起,令人驚恐不安的夢境經常出現;潛在精神疾病,如憂鬱症及焦慮症,也容易有連續惡夢的經驗,應視夢境為警覺,提早就醫。 【被追趕、趕不上交通工具、來不及應考、被指責成績或考績差】這樣的人警覺系統活躍,習慣負面思考、想法較為悲觀、容易緊張及隨時感到緊繃的人,夢境多半充滿焦慮與急切,通常反映生活中正面臨巨大壓力,極度緊張,即將面臨挑戰或正在處理非常棘手的問題,應檢視壓力來源,適時紓解與放鬆。 【深不見底,快速下墜】快速向下墜落是最常見的夢境,代表無法掌控現實狀況、無法處理眼前事情而感到不安,或者目前面臨巨大壓力,無法承擔責任,害怕挫敗,讓身心狀態感到疲倦不堪,這種夢境常發生在求學階段,睡眠時肌肉神經系統放鬆,身體才會感到強烈的下墜感。   夢是情緒調節工具 現代人壓力大,普遍習慣壓抑負面情緒,有些人因為含蓄,甚至習慣壓抑喜好和情感,找不到紓解管道,就很容易在睡眠的時候反映在夢裡。無論夢以什麼類型出現,都在昭示著必須正視內心衝突,學習面對不舒服的情緒,進而提出解決方式,避免過度刺激神經系統,重整生活方式,讓煩惱止步在上床睡覺之前,減少夢的頻率,一覺天明。   重整生活方式也重整臥室,來一床釋壓、療癒的天空藍,營造和平與寧靜的睡眠空間: https://goo.gl/k4KHCe

裸睡的好處

有人說,不管有沒有人會看見,當決定好裸體的這一刻,就是個自主性很強的決定,代表著嚮往自由與自信,是充滿性感的吸引力。裸睡減壓風潮,近年受中外名人青睞,裸體睡眠擺脫衣物對身體的束縛,是一種居家保健的方法,好處很多:   釋放愛情激素 裸睡增加肌膚與外界的接觸,與另一伴擁抱、說說情話,然後一起裸體滾床單,激發愛的荷爾蒙,同時激發慾望,親密關係自然而然到來,美國昆士蘭中央大學研究發現,親密關係後除了身體疲倦,還能讓體內的「催產素」被釋放出來,幫助入睡,高達64%的人在親密關係後,能有更美好的睡眠,所以「催產素」又被稱為「愛情激素」,是大腦用來安定神經最重要的物質,可以幫助減緩焦慮,增加與人的信任感、安全感,減少恐懼,讓心理進入平靜狀態,處於放鬆與滿足的情緒當中。   燃脂、纖體又抗老 過量的「皮質醇」會影響內分泌腺體的正常功能,實驗證明,壓力過大、睡眠時體溫過高,都會增加「皮質醇」的分泌,「皮質醇」過量會導致焦慮感、食慾增加、嗜吃炸物及甜食,引起腹部脂肪增加、肥胖及代謝問題。美國國立衛生研究院研究指出,睡眠環境涼爽,少了衣物保暖,身體必須燃燒更多脂肪來提升體溫,因此能提高新陳代謝,有助減肥。晚上10點至凌晨2點「皮質醇」水準最低,配合裸睡降低體溫、優化睡眠進而產生紓壓效果,讓「皮質醇」分泌維持在正常水平。另外睡眠時體溫升高也會影響褪黑激素和生長激素的正常作用,裸睡具有調節激素的功能,防止細胞快速氧化,幫助抗老。 透氣、呼吸的三角洲 台灣天氣悶熱,加上女性天生生理構造隱密,常被衣物緊緊包覆,私密處長時間處於溫暖潮濕的環境,孳生細菌引發陰道發炎及感染是很常見的疾病,裸睡有助改善私密處溫度及濕度,通風、低溫的環境也能減少酵母菌及黴菌感染,除了緩解反覆發生的婦科疾病,也能改善泌尿道感染,對於男性也相同具有保健泌尿及生殖系統的功能,裸睡能讓神秘的三角洲地帶趁著睡眠時間深呼吸、透透氣。   褪去束縛,軟化緊繃 褪去衣物的束縛,皮膚與空氣的接觸面增加,利於皮脂腺及汗腺分泌,加速新陳代謝,養顏美容。全身淋巴在不受壓迫的狀態下,血液循環通暢,副交感神經在睡眠時間處於優位狀態,能放鬆、軟化肌肉緊繃及肩頸痠痛。 裸睡必須將身體的每一吋肌膚交給最親密的寢具,在沒有睡衣的遮蔽與屏障下,裸睡有條件:首先床鋪環境要足夠整潔乾淨;要特別注重個人衛生,堅持沐浴後才能就寢;要有膚觸絕佳、堪稱裸睡等級的質感好寢具,以及一顆比平時更勤於清洗寢具的決心。 500支緞織,100%精梳棉,裸睡等級的寢具看這裡>>>鄉間雅趣芥末黃   決定裸睡,也是清潔用品囤貨的時候>>>立刻入手「英國THE GENTLE LABEL 洗衣液」  

從法國女人的衣著品味學極簡居家風格

身上顏色不超過三種,這是法國女人對於服裝穿搭整體呈現最不容妥協的部分,所以儘管回顧10年前的照片,都不覺造型過時或突兀。經典不敗是選品的能力,但隨著時光流逝,回頭一看仍氣勢磅礡,那是質感與個性。法國女人對於時尚的最高定義並非追尋大師的設計急流,也不隨流行浪頭轉移搬風,「適合」、「喜好」及「用料」才是值得遵循的fashion rules。其實居家布置與服飾造型穿搭有著異曲同工之妙,著重顏色的配置和飾品的巧妙點題,一切都和「比例」有著密不可分的關係。 【不具彩度的優雅哲學】 黑、灰、白不僅為法國女人穿搭的打底工具,利用黑、灰、白做單一同色系搭配或相互混搭堪稱中流砥柱,安全範圍中的無拘無束似乎已經蔚為街頭風氣。在極簡居家風格設計中,常會有大面積留白的牆面,線條簡潔有力的黑色家具或硬體,灰色則運用在部分牆面、家飾或寢具織品,看起來層次分明,也中和只有黑與白帶來的冷酷及僵硬,就如同在只有黑白的穿搭中,圍上一條灰色圍巾,氛圍像極了法國女人捨我其誰那般高冷的自信。     中性色調的溫柔執著: 舉凡beige 、camel、army green、navy blue ,這些色彩在服飾色相環中,處於「Itg(正色加上淺灰)」及「g(正色加上灰)」的低彩度顏色,是法國女人擅於操作成同色系搭配的顏色,是賞心悅目、讓人爭相模仿的氣質來源。淡淡的木色裝潢與木製家具,在各類居家風格中大放異彩,一是源自於生物的生命力,二是增添居家溫暖氣息。無論是北歐或日式極簡風,以木頭為主題,搭配白色、米色、灰色及靛藍色織品及家具,表現出的寧靜與安定都是家對於人的牽引。   三比一的比例原則,抹上一色紅: 對於鮮艷色彩,法國女人是充滿節制的偶有熱愛,搭配上只占15-20%,由紅色唇膏佔據5%,單寧地位崇高,不受限制,其餘的75%,任由低彩度或無彩度佔據。在居家布置安排上,其實有所謂的比例原則,顏色維持在三種之內,讓空間視覺效果更乾淨簡單,可將面積大的範圍,如牆面、地板、床,作為70%的底色;沙發、桌子等主要家具作為25%的主色;最後用抱枕、盆栽、邊角空間作為剩餘5%較為個人化或跳脫的襯色。   善加利用收納及閒置空間,精準拿捏家飾品的擺放也很重要,避免過猶不及,要能學習法國女人有耳環就不再佩戴項鍊及手環,不做over accessorizing。   法國女人能用5位數字買下一件優質面料的經典大衣穿上個好多年,找到自己合適的東西就很少改變。 居家環境關乎居住品質,可能不只是多年,而是一輩子的投資,除了培養居家空間的布置品味,好好挑選各項素材,才能經得起長時間的考驗。       品質嚴加控管,天然萃取的棉料,100%長纖精梳棉不怕時間考驗,購買經典風格寢具點這裡   法國女人衣櫥裡不可或缺向Coco ...

別當消費文盲

每當到百貨賣場選購寢具,得知正在碰觸的織品寢具超過10K以上,除了掩飾內心驚訝必須先強裝鎮定外,豪氣非凡的手也立刻巧妙收斂。在最常接收到的銷售員訊息中,高價,是因為一種材質叫做「埃及棉」,於是消費行為就此被制約,看到「埃及棉」就直接聯想「高端」,隨之取出消費距離。 除了購買經驗,消費者應進一步了解價格背後的商品來源及組成,不是計算成本,而是探究成分。「埃及棉」有材質優勢,不是一個價格條件,不是一種品質保證,更不是劃分客群的標誌。 以下將就三種利用於寢具及服飾的高級棉料,就其種類及等級,以各項指標加以介紹說明: 一、海島棉:人稱「纖維上的寶石」,一比較就高下立判的材質。 1.產地:西印度群島,位於南、北美洲之間,加勒比海域中一連串島群,因得天獨厚的土壤及氣候條件,海島棉主要分布在小安地列斯島。 2.特性:纖維長而柔軟,羊絨質感、絲綢光澤、不易起球、耐磨、回復力好。 3.摘採方式:手工摘採。 4.纖維長度:可達50mm以上,最高可紡織出500支紗的超精細面料。 5.認證:「西印度群島海島棉協會(W.I.S.I.C.A)」,從種植到紡紗加工全線品質控管,對符合W.I.S.I.C.A標準的海島棉發放具有唯一編碼的認證標誌。 6.產量:年產量僅佔全球0.0004%,價格堪比絲綢及羊絨(cashmere)。 7.補充: 反射率:較其他棉花高50%以上,擁有如絲綢般的美麗光澤。 天然轉曲(能夠被轉多少圈數):轉曲多,纖維強度高、彈性與回彈力好。 纖維成熟度(細胞壁加厚程度):成熟度高,不易產生棉結束絲、纖維間抱合力大、成紗強力高。 含油量:0.65%為所有棉花之最,因此手感柔軟滑順’。 服飾運用:Hermes、Ermenegildi Zegna 、Brunello Cucinelli等奢侈品牌。   二、埃及棉:有「白色黃金」、「天上的恩賜,棉花之王」之美名。 1.產地:埃及尼羅河畔土壤含鹽鹼、淤泥肥沃,高溫多雨的熱帶草原氣候適合棉花生長,濕度是左右棉花大小的主因。 2.特性:色澤亮麗、觸感柔軟,極佳吸水性,堅韌耐用的質地,耐穿耐洗,越洗越柔軟。 3.摘採方式:手工摘採。 4.纖維長度:35mm-40mm,埃及棉全數屬於長絨棉。 ...

台灣每5人就有1人深受失眠之苦

根據台灣睡眠醫學學會統計,台灣每5人就有1人深受失眠之苦,意即全台失眠人口已經超過400萬人。經常性的失眠對人體身心能力影響甚大,參與睡眠治療的人口逐年升高,能夠好好睡上一覺,是現代人日常生活中的最大願望。不想長期依賴安眠藥改善睡眠,那就會是場充滿自制力的硬仗,首要檢視根源,調整生活作息,也可藉由攝取食物營養的天然方式來改變體質,幫助睡眠。 神經傳導物質大變身:大腦白天分泌「血清素」,左右抗壓及情緒調節能力;夜晚「血清素」轉變為「褪黑激素」,有足夠的「褪黑激素」才能順利入眠。也就是說白天必須有足夠的「血清素」,夜晚才會有濃濃睡意。而要幫助大腦合成「血清素」就需要「色胺酸」及多種營養成分當材料,營養均衡對於身體激素的合成扮演著至關重要的角色。 五種營養素,助攻睡眠硬仗: 1、色胺酸(又稱天然安眠藥):牛奶、雞肉、海鮮、堅果、香蕉、蛋、海藻。睡前一杯溫牛奶,能夠減緩神經活動,實因牛奶中的色胺酸,色胺酸無法在體內自行合成,僅能從食物中攝取。 2、維生素B群(家族成員包括維生素B2、B6、B12、葉酸、菸鹼酸):全穀類、奶類、肉類、南瓜、肝臟,小麥胚芽、堅果、啤酒酵母、蛋、綠葉蔬菜。B12能夠維護神經系統穩定,具安定情緒的療效;B6能幫助血清素的合成。 3、維生素C:芭樂、奇異果、柑橘類、釋迦、青椒。維生素C豐富的水果,可以減緩肌肉疲勞,果香味也有助紓壓催眠,嘗試放顆蘋果在床頭試試看! 4、鈣、鎂:鈣可由小魚乾、奶類、豆腐及海帶取得,香蕉、芝麻、堅果、葡萄乾富含鎂,鈣有穩定情緒及抑制交感神經的作用,缺鈣者容易肌肉痠痛,缺鎂容易緊張及焦慮,鈣與鎂並用為良好的鎮定劑也有助肌肉放鬆。 5、GABA:有助於活化副交感及紓壓,可改善壓力大所造成的睡眠障礙,可從奇異果、櫻桃、海帶、胚芽米、泡菜和番茄中攝取。   避開五種擾人清夢的地雷食物: 1、酒精:酒精會阻止深層睡眠,帶來第二天的頭暈和精神不濟。 2、辛辣食物:辣椒中的活性成分,辣椒素,將導致體溫變化而影響睡眠。 3、脂肪食品:過多油脂導致胃部進入過度消化狀態,胃酸溢出食道,胃灼熱將引發睡眠中斷。 4、咖啡:咖啡因是興奮劑的一種,刺激神經系統使呼吸及心跳加速,也會減少退黑激素的分泌。 5、奶油:與加工肉一樣含有較多的氨基酸酪胺,導致大腦釋放出導致緊張的化學物質。 身體功能是非常講求公平的機制,平常善待身體多少,精力的回饋就有多少。 在什麼都方便也什麼都過剩的時代,加重了生活及身體的重重負擔,而新時代的極簡生活主義已經來臨,不是要挑更少,而是要挑更好的概念已經開始蔓延,從飲食做起,然後擴展到生活起居,才能有好的生活品質。 寢具買得好,助眠沒煩惱<<<<這裡逛 

居家風水科學

「風水之說」在華人世界佔有一席之地,除了一般大眾所認知的購屋條件,「風水」考量已經為買房必要參酌的條件。 「寧可信其有」的想法根深蒂固,對於「風水」的文化薰陶產生敬畏之心,但「風水之說」不該是庸人自擾的迷信,而是古人用生活經驗累積,做出合於常理的判斷,鑑定一個住家空間的生活品質,其實都充滿科學根據。 針對四大風水禁忌,用科學角度提出四個破解良方: 破解一、漏財穿堂煞 「穿堂煞」是指一進門就可以看到房子後門或後陽台的門,處在空間流動的動線上,屬於無法安定停留的空間,容易產生焦慮及不穩定的感覺。其實是因前後門相通的原因,造成空氣對流旺盛,在冬天容易讓屋內失去保溫作用,另一方面若風力過強,導致門用力關上,使得家中老年人及幼兒易受驚嚇,夜晚難眠,加上落塵多,必須時常打理造成生活不便。其實只需要改變空間規劃,在視覺及動線方面作停留,設置玄關,就能改善。 破解二、明廳暗房 客廳、餐廳等公共空間要能聚集人氣、要熱鬧,所以必須明亮寬敞;臥室則為私人空間,休息放鬆為目的,需要安靜沉穩的氛圍,若因格局或個人喜好的關係,房間通透明亮,可以利用燈光或遮光窗簾調整,避免外界因素干擾睡眠。內外觀念的應用是傳統文化的一環,與人的活動狀態息息相關。   破解三、財位禁忌 「財位宜亮不宜暗」,收納聚財氣,空間越小越強調收納空間的重要性,整齊明亮、整潔有致,思緒與心情才會正向。 哈佛大學研究指出,「房間就像人生的折射!」幸福感強的成功人士,居家環境通常明亮乾淨;而常感不幸的loser,常常處於骯髒凌亂的生活狀況裡,外在環境為內在的投射,內在負能量及壞情緒,被動消極,髒亂的環境反應了心靈垃圾的堆積,也代表著思想混亂不清明。 打掃及收納是「處理、選擇、丟棄」的過程,可以表現邏輯性及條理性。   破解四、橫樑壓頂 樑是承受建築物結構重量的基礎,下壓的氣場及磁場相當大,長時間停留在樑柱的下方,視覺與心理都會產生壓迫感,尤以床位是休憩的地方,床頭絕不壓樑。可利用床頭收納櫃或在天花板作包樑處理改善,將樑轉換功能性,就能紓解壓力。   在室外空間的風水學說,例如「路沖」及「剪刀煞」,實為交通安全因素考量,「血光之災」有所肇因,並非無稽之談;再如陽台外就能看到高速道路或天橋的「攔腰煞」,隔音不好、隱私受擾,睡眠品質不佳導致精神不濟,精神狀況不佳引起各類身體疾病進而影響工作及人際。以科學角度看待,其實是居住環境影響心理環境,心理環境影響生理環境,只要藉由擺設或室內裝修改善在意的視野,加上勤於打掃與整理,保持潔淨清爽的氣味,整體居住空間如沐春風,與環境維持一個良好的互動,居住起來舒服怡人,對所有正能量產生吸引力,風水就不再玄密。   自我規劃一個簡約乾淨的居家環境,招來好運有方法: https://goo.gl/g9RQCW      

肺部拉警報?小心危險因子在『室內』|

哈佛大學研究指出:每周使用一次漂白劑或清潔劑,就讓人罹患「慢性阻塞性肺疾病」(COPD)* 的風險增加近1/3! 一般認為空氣汙染是呼吸道疾病的元兇,但英美環保署都指出,一般居家環境的室內空氣,汙染程度是室外空氣的2至5倍!包括家用清潔產品、蠟燭、空氣清新劑等都衝擊了室內空氣品質,哈佛大學更展開長達30年的追蹤,發現只要每周使用一次漂白劑或清潔劑,就讓罹患「慢性阻塞性肺疾病」(COPD)* 的風險增加近1/3!其中有55,000名護士作為受試者,研究顯示8年下來,多達633人罹患 COPD。居家清潔品對健康的影響不容小覷,需要更嚴格的品質把關。 * COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease),是一種長期的呼吸道阻塞性疾病,氧氣和二氧化碳無法順暢進出呼吸道,使得支氣管和肺泡反覆發炎。   來自英國的居家清潔品牌The Gentle Label完全摒棄化學合成物,全產品通過英國有機認證龍頭:英國土壤協會 ( Soil Association ) 認證,符合國際頂尖標準。包括洗衣液、洗碗液與萬用清潔液皆不含磷酸鹽、三氯沙 (Triclosan)、奈米微粒等有疑慮成分,為健康把關。   加拿大NELLIE’S高效能的天然洗衣機專用天然洗衣膠囊,以天然蘇打粉為主、搭配偏矽酸鈉助洗劑以及氯化鈉食鹽、椰子油等製成,所有成分皆無毒且輕易被生物分解,愛護身體也友善環境。 環境友善的無毒洗衣革命是全球各地都力行推廣的新生活概念,輕鬆呵護自己與家人肌膚,讓我們天天都擁有乾淨又環保的洗衣日常生活! 居家清潔品這裡買<<<<<<<