分類:生活實用

我們為什麼要睡覺?

你自認過去一週睡眠充足嗎? 你還記得上一次不用鬧鐘就醒來、不用喝咖啡就感到神清氣爽,是什麼時候嗎? 如果至少有一個答案是否定的,其實你並不孤單。 根據研究調查,全球的已開發國家中,有2/3的成年人無法滿足每晚8小時的建議睡眠量。   睡愈少,愈短命。 這讓「至死方休」一詞蒙上不幸的陰影:抱持這種信念的人會死得比較早,而且這段較為短暫的生命中,生活品質也會比較差。睡眠剝奪和橡皮筋一樣,能夠承受的拉力有限,然而遺憾的是,人類是唯一會在無益的情況下故意剝奪自己睡眠的生物。   要重整大腦與身體健康,我們能做的最有效的一件事,就是睡覺。 它是自然之母對抗死亡的最佳行動。 在加州大學柏克萊分校擔任教授,本身更是熱愛研究睡眠的神經科學家沃克在《為什麼要睡覺?》一書,分享數十年來有關睡眠的研究成果以及最新科學突破,告訴我們睡眠複雜又迷人的真相,以及缺乏睡眠的致命危機。 你知道嗎?睡眠與做夢的功能超乎想像,對專業領域和工作更有驚人影響: *學習之後的睡眠,可以鞏固記憶、避免遺忘。 *夢提供虛擬實境,讓過去與現在的知識融合,激發創意。 *NASA發現,短短26分鐘的小睡,就能使太空人的表現更好。   比爾蓋茲在2019年末精選的5本推薦書單之一《我們為何睡眠 WhyWeSleep》 他提到以前在微軟工作時,曾連續兩晚未闔眼,一來是自己沈浸於工作中;二來是因為覺得「睡覺是很懶惰的行為」。但女兒推薦比爾蓋茲閱讀此書後,他自省,以前夜貓子的生活,幾乎從沒擁有超過8小時的睡眠,「付出了巨大的代價」。   「每個人都知道,睡個好覺很重要,但是什麼才算睡個好覺呢?你如何實現這個目標?」 比爾蓋茲認為《我們為何睡眠WhyWeSleep》的作者說服了自己改變睡前習慣,並盡力做到"睡個好覺"這件事。 如果你期許自己在2020年變得更健康,那麼這本書就是一個不錯的起點,從睡一場好覺開始。   跟著沃克指引的健康睡眠12項守則,期許2020的我們都變得更聰明、更有魅力、更苗條、更快樂、更健康 ...

好布料也會起毛球?

很多人都喜歡純棉的布料材質,純棉的衣物也好,寢具也好,冬天保暖,夏天涼爽,透氣性、吸水度都是布料中最好的選擇 那麼問題來了!「為什麼布料會起毛球?」「純棉寢具起毛球嗎?」「歐洲布料都一定會起毛球嗎?」 布料紡織小知識“只要是純棉、純天然材質的布料,或多或少都會起毛球” 天然的棉用顯微放大鏡就能看見其極細小的纖維,纖維在長時間的接觸摩擦後或多或少都會斷裂,纖維會自動捲曲,也就是我們看見的「毛球」 即便再好再優質的長纖金埃及棉,經過長使用的時間也是會有起毛球的可能情況。 起球的情況會依據個人的使用情況,有些人可能因為短髮接觸枕頭套的面積部位、洗滌時與其他衣物一同清洗、腳底的角質化摩擦...的各種習慣讓布料產生毛球。   想當然爾,合成棉、化纖材料的寢具就一定不會起毛球 因為合成、化纖的加工紡織,不會有天然纖維斷裂的情況發生,因此是不會起毛球的。 那麼如何減少起球的情況呢? 用對清洗方式,因為清洗寢具的當下不僅只是將附著在布料縫隙中的細菌消滅和塵蟎而已,讓天然的棉透過水作為媒介,也能夠過洗衣機滾動的物理原理幫助纖維重新恢復彈性。 溫馨提醒:每7-10天換洗寢具,擁有健康的居家生活環境的同時又能保養寢具。   歐洲線上家飾第一品牌OUIFIE/線上選購 shop now

怦然心動的收納魔法

曾名列美國《時代》雜誌「全球百位最具影響力人物」,日本整理諮詢顧問近藤麻理惠所提倡「怦然心動人生整理魔法」魅力席捲全球。 她分享的不只是收納家居雜物的實用技法,更是如何創造真正吻合內心需求之生活環境的人生哲學。   整理就像是一場梳理人生的儀式:從過去到未來,透過整理和自己對話,思考今後想過甚麼樣的生活、探索哪些東西才是重要的,然後重新設定,邁向嶄新人生! 過程中,先從最貼身的日常生活的物品進行「減法」,為自己的生活加分。 在每個當下都只使用最少量,但最好、最適合自己的東西,如此一來,周圍的環境就會變得清爽乾淨。   枕頭套,其實就是最好的收納袋 整套的寢具折疊好之後,直接用枕頭套來收納,每一次從櫃子中抽取要更換的床單,就會輕鬆快速許多。   把洗乾淨的床單、被單,整齊摺疊後像這樣放入枕頭套 下次找被套時,再也不用翻箱倒櫃了!   床包收納,傷腦筋? 把圖示分解步驟學起來,床包收納就變得是一件怦然心動的美好事物了   歐洲家飾網路第一品牌OUIFIE/線上選購 shop now

小靠墊大用途

小靠墊、裝飾靠墊、歐洲大靠墊、睡覺的枕頭 到底該怎麼擺設最美觀?位置怎麼放才是正確?   OUIFIE家事學堂用一張圖就讓你秒懂。 一般雙人尺寸的床墊,適合讓枕頭平躺,前方再放裝飾靠枕擺放出前後的層次豐富度。 加大尺寸的床墊,可以運用歐洲大靠墊擺在後方,營造出大氣優雅的寬幅視覺。   歐洲家飾網路第一品牌OUIFIE/線上選購 shop now

療癒也療「寓」的綠色奶油花-多肉植物

盆裡的小生綠,看來脂滿多汁的葉片層層相疊,有的像極了蛋糕上的奶油拉花,有的帶著尖刺虛張聲勢,有的如豆粒般好可愛的串串相連,各式各樣的多肉植物放在室內就是這麼療「寓」也療癒,冬末新春,2020暫別大盆器的枝繁葉茂,讓飽滿厚實的多肉綠意走進家裡。 【來自荒漠高地的堆砌藝術】 多肉植物品種繁多,大多來自大漠、高原、荒地及海岸石礁縫,為了適應乾燥的嚴酷環境,將豐沛的水份儲存在根、莖、葉裡,造就肥厚、飽實的外觀,讓多肉植物看起來像往上堆砌、包覆或叢聚的雕刻藝術品,牢固、多型態且多紋彩,充滿生命力又有隨著盆器而節制生長的型態,尺寸迷你靈巧,輕易地張羅了室內視覺與人們的感官。 【養肉的空氣、水與陽光】 若打算養盆肉當做療癒心靈的陪伴,那就只能寵,不能溺,通風、有雨遮的陽台、伴隨著恰到好處的日照,有空氣對流、偶有陽光灑進的室內窗邊,會是多肉最喜歡的環境,「生長期」的多肉需要養份及水分,來自旱地的多肉,需觀察土壤濕度,乾了再澆水,或一個月一次的澆灌,適時施予少量肥料,就能健康成長。   【角落一盆舒緩與釋放】 多肉植物能夠釋放讓人舒緩、紓壓的心靈力量,如同培植過程,不喜陰暗潮濕,將樂於春風暖陽的正向帶進生活空間中:多肉可以在陽台邊最早迎接晨曦,用光合作用開啟美好的一天;可以在床頭靜靜佇立,吸收一整天的疲憊與晦暗;可以在餐桌上用可愛、美麗的姿態陳設佐餐;可以在辦公桌上,聆聽所有愉快和不愉快的低聲呢喃。   【五款超人氣多肉植物】 石蓮花:原生於中美洲與墨西哥,,耐寒怕濕氣景天科石蓮花屬,蓮座像玫瑰花瓣,種類超過500種,色彩嬌豔多變,常見如淡綠或暈染淡紫,美不勝收。   萬年草屬:景天科景天屬,源產於歐洲,葉表結晶突起如豆狀,矮胖外觀可愛有趣,為組合盆栽最受歡迎的打底素材,繁殖容易好照顧,適合初學者種植。   旋葉姬星美人:姬興美人或旋葉姬星美人,都喜歡陽光充足的地方,常年呈現如翡翠般的藍綠色,特殊可愛的幾何外型為多肉迷必蒐集的多肉種類。   托尼:多肉的療癒一方面來自稀奇古怪的外型,長相與名稱皆屬萌系的托尼,肥厚的葉片互生、緊密排列,源自乾旱的南非,與姬星美人同屬景天科青鎖龍屬。   若綠:源產於非洲納米比亞,生長速度快,適應力強,葉片很小,分支垂直向上,喜歡日照但涼爽的環境,夏季高溫為休眠狀態。

減少排碳量,迎合創新、創意在地生活化

人類經歷近兩個世紀工業與科技的瞬息萬變,活在一個追求快速便捷、供給爆炸的世界,少至汲取一口水,多至擷取能源,地球都必須無條件供應,而人類劃時代的成就,卻帶來大量溫室氣體、嚴重汙染與物種面臨滅絕危機,回饋這片僅有的大地。   【對於環境反思,是新時尚態度】 PRADA宣告從此「Fur Free」,展現尊重環境的決心;CHANEL建立綠色產業,建立可持續性的生產方式;快時尚龍頭ZARA拍板於2025年全面落實有機、可持續、可回收的布料製作。對於環境反思,是本世紀的新時尚態度,也是企業的社會責任,OUIFIE從原料源頭落下第一棵種子開始,就以天然訴求無限珍愛著大地,以行動支持減塑、減碳排,這份社會責任OUIFIE悄悄扛起,也從在地實現這份堅定的信念。   【OUIFIE實踐永續環境的Globalization】 從選材、製作、宜人簡約的設計,OUIFIE堅持環保行之有年,歐洲產地直送,減少輾轉運輸的碳排放,著手減塑包裝,永續環境理念的實踐縱使困難,也可貴在一個小小開端。網路的暢通發達讓資訊無遠弗屆,隨時與世界比鄰,無論是趨勢、流行以至對於環境的關心,OUIFIE著眼全球,順應在地文化以融入生活。   「OUIFIE快閃店巡迴展」,pop up shop用意在支持全球化思考,用在地行動傳達對於環境保護的意識,迎合創新、創意在地生活化,每一次都能與所處環境羅織出互相融合卻又獨特的樣貌,飽取空間中的氣息,反芻出具有在地特色同時充滿OUIFIE語言與情感的風格,透過這樣的經驗與過程去感受:藝術與布料、色彩、光影的相互輝映、空間與寢織剛柔並濟的和諧、濃厚人文溫度與生活的關係密切,同時落地實現OUIFIE「不追求單一美感追求藝術與質感」的理念。   「OUIFIE快閃店巡迴展」已有兩年的時間,舉辦了10場快閃活動,由北到南都有OUIFIE走過的足跡,讓所有人在獨特的空間裡,傾聽OUIFIE、傾聽自己,感受生活品味也對環境有所體會: 2017   9月 OUIFIE創立 2017 11月 高雄 SOGO 台灣首間快閃店 2017 12月 台北 女性共同工作室 窩們 ...

好的生活,沒那麼貴

改變這6件小事,美好你的睡前時光。 多久沒有好好讀本書,多久沒與枕邊人説會兒悄悄話了呢?不知不覺,刷手機已成為每天的睡前儀式,但似乎我們都忘了睡前時光,本該以更美好的方式度過,換一種與昨天不一樣的睡法,作為今年的第一個改變,你願意和我一起嘗試嗎?   WAY 1|堅持做讀寫,每天補充一點睿智 一整天面對著手機螢幕,藍光的刺激,資訊的過量攝取,不如在夜深人靜時,挑一本可以認真地深度閱讀的書,或是拿出一本空白的筆記本,靜下心來好好寫個字,整理一下碎片化的腦袋思緒。   WAY 2|自然系列的"佛系"冥想健身 或許去年時的你有跟上這股旅行青蛙的佛系手遊,但真正的佛系冥想,也許你更值得一試; 在舒適的瑜珈墊上,或是臥室的床上,做個舒緩的拉伸,放鬆緊張了一整天的身體。 打坐時,可以播放輕緩悠揚的背景音樂伴你冥想,再點一盞自然氣息的香薰蠟燭,將腦內的煩惱暫時清空一掃而光。   WAY 3|陪另一伴聊天看劇,不缺席的陪伴最浪漫 每天早出晚歸,只有夜晚才是屬於真正的親密時刻,聊聊白天裡的工作與忙碌,夜裡談談新,一起追劇看電影,有了這平淡的生活小確幸滋潤,晚上就能睡得安穩。   WAY 4|按摩 睡前最好的放鬆就是做按摩保健,若是家中沒有按摩椅,用雙手替自己的身體穴道按摩,頭皮做放鬆spa,不花幾分鐘的時間便能讓身體放鬆,然後鑽進被窩,一秒入睡。   WAY 5|自制熱飲,暖胃暖心睡好眠 用一杯熱牛奶治癒深夜的胃和心,喝完渾身後暖意融融,自然睏意上心頭,也正好是入夢鄉的好時刻。   ...

避免這些習慣,睡出一張新臉蛋

天下雜誌在健康關係中曾發表一篇文章:《8個有礙皮膚的睡眠習慣》,皮膚科專家施列辛格(Joel Schlessinger) 提出舉出八個不當的睡眠習慣,恐導致皮膚提早老化、暗沉,引發粉刺及痘痘。 1.側睡或趴睡: 側睡及趴睡,臉部直接接觸枕頭,使得皮膚與枕頭產生摩擦,依側睡者經驗觀察,習慣側睡的那一側皺紋會較深,最好的睡姿還是仰睡,避免皮膚與任何物品接觸。另外專家建議,枕頭套應更換成較好的材質,能避免臉部與粗糙布料摩擦而產生皺紋。 2.睡前沒有徹底清潔與卸妝: 臉上的化妝品、油脂、污物及有害自由基,若沒有妥善清潔,都將深入臉部毛孔,引發痘痘及粉刺,加速皮膚老化,也容易使皮膚感染、過敏及乾燥。專家建議睡前務必花兩分鐘卸妝,才能確保肌膚健康。 3.睡眠不足: 睡眠對外貌有者極大影響,每天睡眠時間不足7小時者,容易出現皮膚水腫及黑眼圈的狀況,身體必須充分休息,每天睡眠時間應以7-9小時為目標。 4.靠飲酒幫助入睡: Circandian企業睡眠企劃總監羅斯坦(Nancy H. Rothstein)表示,睡前飲酒是打亂睡眠循環的原因之一,若要醒來時精神飽滿,應避免晚上喝酒。 5.沒有經常換洗床單及枕頭套: 每天使用同樣的床單及枕套,皮膚及頭髮留下的油脂及髒污會殘留在枕頭套上,容易滋生細菌,若沒有經常清洗,可能會引發痘痘、發炎及過敏。 6.頭髮沒有綁起來: 頭髮上的自然油脂,以及洗髮、護髮產品,都可能會阻塞毛孔,導致青春痘。睡覺時最好能夠輕鬆紮起馬尾,避免頭髮與皮膚有所接觸。 7.房間溫度在夜晚過高或過低: 應視個人舒適程度及人體適應溫度為準,設定目標溫度。避免太熱、太乾、太冷。 8.睡前沒有使用護膚產品: 施列辛格表示,夜晚護膚有助於身體自然更新過程,是保養的絕佳時機,可以使用抗老、保濕成分的產品進行保養,效果加乘。 專家、學者一致肯定睡眠對於外貌會產生直接影響,反思以上提出的1、2、5、6四點,其實與使用寢具的方式和清潔習慣息息相關。大部分的人在發現皮膚產生問題後,會願意提出「較多預算」購買保養品,或到醫美、皮膚科診所解決問題,卻不曾檢視自身生活習慣,這些看起來還可以姑且的事情,才是對身體或外貌帶來反覆再三的影響。   人類每天花三分之一的時間睡眠,肌膚與枕頭套每天皆處於最親密的接觸,臉部在夜間會分泌大量油脂,再加上髮梢塵埃交互沾染,在PM2.5肆虐的污染環境下,不卸妝、不清潔就上床睡覺,各類污垢、分泌物群聚,加上台灣氣候溫暖潮濕,枕頭套等同是細菌的培養皿、黴菌的溫床OUIFIE總是一番苦口婆心,高呼7-10天經常性清洗寢具,這是給消費者最中肯的愛護與建議,其中以油性肌膚更需要特別注意清潔頻率。 女人從不輕易接受歲月在臉上造成不可逆的現象,所以常常泡在美容缸裡,深究保養。除了養成良好作息,注意個人衛生以及經常清洗寢具,也可考慮更換膚觸更佳、更親膚的寢具對抗臉部痕跡,爾後從每天的睡眠開始,睡出一張不需要開美肌就很強大的美麗新臉蛋。 ...

新買的床單,該先洗一遍嗎?

織品,從生產製造到顧客的手中,透過紡織機器把棉纖維揉成為布,紡織匠仔細檢查英吋間的品質控管,進而送進縫紉製為成品,即便事前以將布下水清洗做預縮處理,然而將雙品送至消費者手上仍然會有塵蹣的堆積(除非商品經過無菌消毒和真空包裝) 溫暖叮嚀顧客,收到新品時先進行清洗步驟,再開始使用,可除去空運宅配時附著的落塵與些微的新品味道,也能減少肌膚接觸塵蹣時引發過品的機會。 新品洗滌方式: 先將寢具放入洗衣機,完整清洗、洗淨、脫水、低溫烘乾/陰乾 完成以上步驟後,基本上就能獲得一條純棉觸感舒服又舒服的寢具了。 如果像是冬季濕氣較重,較建議使用烘乾機或開除濕機進行陰乾

從晨起做分析

睡姿可以透漏一個人的性格,其實從起床這件事,也能透析一個人的潛在個性。 【與鬧鐘拔河的慢郎中】早晨之計在於偷得一日半刻眠,Snooze鬧鐘的發明,讓賴床的程度開始層次分明,對於床鋪依賴感較重的人來說,只要不耽誤行程,爭取5到10分鐘的回籠時間是生活中不可或缺的小確幸。英國南安普敦大學研究指出,會使用鬧鐘延遲鍵的人,作息沒有一定規律,大多習慣按照自己的生活步調,但相對之下會懂得聆聽自已的需求,也較能解決自我問題,在社會上較具適應力,獨立也富有創造力,樂於探索新知,聰明而且開心。專家指出,賴床者通常不喜歡高壓環境,個性開朗隨興、自由自在,是無拘無束的性情中人。 【一絲不苟的軍事領袖】鬧鐘就像號角,號召集合,精準有條的整束儀容,準備迎接全新一天的工作戰場。早睡早起,準時起床的人往往時間觀念強,自我約束力高,自我要求嚴格,不輕易服輸,有很強的行動力,對於疲勞、沮喪與困難較能抵抗,遭遇困境能自我排解與調適,不易轉變為負面消極或焦慮情緒,對於生活有較高的滿意度,但個性上有時偏向強勢、孤傲、嚴謹,生活處事亦步亦趨,缺乏彈性,像是過著軍旅生活般的一絲不苟,隨時充滿自制力。    【優游自在的生活智者】拉開窗簾讓陽光灑進家中,一早醒來聽聽蟲鳴鳥叫,看看窗外熙來人往;咖啡豆唰的一聲磨成粉末,然後靜靜坐等一杯咖啡,入口的香醇轉為喉韻甘甜,優遊自在品嚐一個美好的早晨。慢條斯理進行洗漱工作,還能一邊愜意哼歌的人,懂得享受生活和忠於自我,自信也樂觀,對生活充滿熱情;做事思維清晰,可靠穩妥,目標明確,邏輯性佳,能妥善安排時間,以追求高品質、精緻化的生活。另外早晨習慣沐浴的人通常特立獨行,不在意他人的看法,自我評價較高,特別注意細節,是完美主義者。   【堅持後防線的急驚風】從起床到出門的時間已經經過無數次的演練,每一次的及時到達,都是戰勝時間的成績單。堅持睡到最後一刻,每每祭出有如千手觀音的特技,能在完妝的同時也順便將早餐完食。起床後像打仗一樣忙碌的人,性格略為急躁、衝動,遇事浮動沉不住氣,但為人處事有勇無懼,願意挺身而出、承擔責任;與人交往時常兩肋插刀、義氣相挺,重情重義。   四種起床節奏彰顯四種不同類型的人格,每種人格特質散發出來的能量與喜好有所差異,挑選的寢具顏色也將充滿個性化。 與鬧鐘拔河的慢郎中適合用天空藍來注入清新活力;一絲不苟的軍事領袖適合用向量格子來表現生活秩序;優游自在的生活智者講究生活,摩登條紋搭配白色或暮色靛藍質感立現;堅持後防線的急驚風適合用淺紫色的紫藤花平緩情緒,柔軟浮躁不安的性情。 個性化能量寢具,點這裡<<< 睡姿看出你的真實性格,看這裡<<<<