標籤:睡姿

避免這些習慣,睡出一張新臉蛋

天下雜誌在健康關係中曾發表一篇文章:《8個有礙皮膚的睡眠習慣》,皮膚科專家施列辛格(Joel Schlessinger) 提出舉出八個不當的睡眠習慣,恐導致皮膚提早老化、暗沉,引發粉刺及痘痘。 1.側睡或趴睡: 側睡及趴睡,臉部直接接觸枕頭,使得皮膚與枕頭產生摩擦,依側睡者經驗觀察,習慣側睡的那一側皺紋會較深,最好的睡姿還是仰睡,避免皮膚與任何物品接觸。另外專家建議,枕頭套應更換成較好的材質,能避免臉部與粗糙布料摩擦而產生皺紋。 2.睡前沒有徹底清潔與卸妝: 臉上的化妝品、油脂、污物及有害自由基,若沒有妥善清潔,都將深入臉部毛孔,引發痘痘及粉刺,加速皮膚老化,也容易使皮膚感染、過敏及乾燥。專家建議睡前務必花兩分鐘卸妝,才能確保肌膚健康。 3.睡眠不足: 睡眠對外貌有者極大影響,每天睡眠時間不足7小時者,容易出現皮膚水腫及黑眼圈的狀況,身體必須充分休息,每天睡眠時間應以7-9小時為目標。 4.靠飲酒幫助入睡: Circandian企業睡眠企劃總監羅斯坦(Nancy H. Rothstein)表示,睡前飲酒是打亂睡眠循環的原因之一,若要醒來時精神飽滿,應避免晚上喝酒。 5.沒有經常換洗床單及枕頭套: 每天使用同樣的床單及枕套,皮膚及頭髮留下的油脂及髒污會殘留在枕頭套上,容易滋生細菌,若沒有經常清洗,可能會引發痘痘、發炎及過敏。 6.頭髮沒有綁起來: 頭髮上的自然油脂,以及洗髮、護髮產品,都可能會阻塞毛孔,導致青春痘。睡覺時最好能夠輕鬆紮起馬尾,避免頭髮與皮膚有所接觸。 7.房間溫度在夜晚過高或過低: 應視個人舒適程度及人體適應溫度為準,設定目標溫度。避免太熱、太乾、太冷。 8.睡前沒有使用護膚產品: 施列辛格表示,夜晚護膚有助於身體自然更新過程,是保養的絕佳時機,可以使用抗老、保濕成分的產品進行保養,效果加乘。 專家、學者一致肯定睡眠對於外貌會產生直接影響,反思以上提出的1、2、5、6四點,其實與使用寢具的方式和清潔習慣息息相關。大部分的人在發現皮膚產生問題後,會願意提出「較多預算」購買保養品,或到醫美、皮膚科診所解決問題,卻不曾檢視自身生活習慣,這些看起來還可以姑且的事情,才是對身體或外貌帶來反覆再三的影響。   人類每天花三分之一的時間睡眠,肌膚與枕頭套每天皆處於最親密的接觸,臉部在夜間會分泌大量油脂,再加上髮梢塵埃交互沾染,在PM2.5肆虐的污染環境下,不卸妝、不清潔就上床睡覺,各類污垢、分泌物群聚,加上台灣氣候溫暖潮濕,枕頭套等同是細菌的培養皿、黴菌的溫床OUIFIE總是一番苦口婆心,高呼7-10天經常性清洗寢具,這是給消費者最中肯的愛護與建議,其中以油性肌膚更需要特別注意清潔頻率。 女人從不輕易接受歲月在臉上造成不可逆的現象,所以常常泡在美容缸裡,深究保養。除了養成良好作息,注意個人衛生以及經常清洗寢具,也可考慮更換膚觸更佳、更親膚的寢具對抗臉部痕跡,爾後從每天的睡眠開始,睡出一張不需要開美肌就很強大的美麗新臉蛋。 ...

睡姿看出你的真實性格

睡覺的時候,是無意識的姿勢動作,與每個人的內在個性有著直接的關係,看看你的親密愛人是哪種睡姿吧!   【側睡型】 身體側一邊,雙手向外伸展,與身體形成直角的睡姿,喜歡與人交往,個性外向,易融入集體,為人較多疑,甚至有點偏激和憤世嫉俗,難接受不同意見,這種睡姿是冷戰或逃避問題的一種外顯姿勢。   【趴睡】 假如一整晚都是趴著睡,表示這人相當以自我為中心,時常強迫別人適應自己的需求,認為自己所要的就是別人想要的,甚至根本不在乎別人的感覺,或者習慣以散漫的態度來對待事情。   【完全平躺】 身體平躺,雙臂稍微上舉抱枕,這類人樂於助人,是非常好的傾聽者,對人慷慨,朋友很多,但不喜歡成為焦點。   【蜷縮睡姿】 這種睡姿明顯地表現出內心的不安全感,所以容易產生自私、嫉妒和報復的心態; 因為容易發脾氣,所以圍繞在此人的枕邊人都要非常小心,避免去點燃導火線而惹怒了對方。   【四肢緊貼著身體】 因為以前的不甚美好回憶的衝擊下,而時常覺得寂寞、沮喪,沈淪在過去的失敗與挫折中,也因為如此而成為一個猶豫、停滯不前、優柔寡斷的人,給別人的印象就好像愛已經在你生命消失了似的。   【翹著二朗腿】 代表此人有點自戀的傾向,喜歡平靜無波瀾的生活,假人生活有點兒出乎意料的變化就會令其難以接受,平時喜愛獨處。