標籤:速動眼睡眠

夢的預示

夢的預示帶來強烈而奇幻的色彩,人本著渴望未知事物的追求本能,在坊間很多解夢管道因應而生,紛紛將夢境套用在現實生活。根據統計,如果每人每天的睡眠時間來到7-8個小時,平均壽命為80歲,那終其一生能做的夢會超過10萬個,意即平均一個晚上會產生4-5個夢。而夢的次數及狀態,其實與睡眠質量息息相關。 了解「速動眼睡眠」週期 在睡眠狀態時,眼球會快速轉動,這個時期即為「速動眼睡眠」,反之則為「非速動眼睡眠」,入眠後,「速動眼睡眠」和「非速動眼睡眠」的交替循環架構了一整晚的睡眠時間,每一次的循環為90-120分鐘,每晚4-5次。許多研究發現,從「速動眼睡眠」被喚醒的受試者,超過80%都表示自己有作夢,也就是說一整晚4-5次夢的頻率,與「速動眼睡眠」循環次數吻合,「速動眼睡眠」時間若較長,就容易多夢。多數人會忘記曾經作夢,多半只能記得清醒之前的夢境,若能記憶很多個夢,代表一晚必須醒來多次,醒醒睡睡的狀態導致睡眠品質打折,睡不好才導致多夢,醒來就會覺得疲憊不堪。 夢的預示 你是否曾在夢中急尋廁所,但找到的盡是不堪入目的浴廁空間,隨著生理需求越來越急迫,你在夢裡探尋了一間又一間,終於下定決心、牙根一咬、勉為其難使用的那一刻,終於從夢境中清醒。這是生理的喚醒機制,夢境其實是現實生活、身體及心理狀態的真實反映。   【討命、妖魔鬼怪出現、重大災難】惡夢連連可能發生在「創傷後壓力症候群」患者身上,由於創傷記憶及痛苦經驗被反覆記起,令人驚恐不安的夢境經常出現;潛在精神疾病,如憂鬱症及焦慮症,也容易有連續惡夢的經驗,應視夢境為警覺,提早就醫。 【被追趕、趕不上交通工具、來不及應考、被指責成績或考績差】這樣的人警覺系統活躍,習慣負面思考、想法較為悲觀、容易緊張及隨時感到緊繃的人,夢境多半充滿焦慮與急切,通常反映生活中正面臨巨大壓力,極度緊張,即將面臨挑戰或正在處理非常棘手的問題,應檢視壓力來源,適時紓解與放鬆。 【深不見底,快速下墜】快速向下墜落是最常見的夢境,代表無法掌控現實狀況、無法處理眼前事情而感到不安,或者目前面臨巨大壓力,無法承擔責任,害怕挫敗,讓身心狀態感到疲倦不堪,這種夢境常發生在求學階段,睡眠時肌肉神經系統放鬆,身體才會感到強烈的下墜感。   夢是情緒調節工具 現代人壓力大,普遍習慣壓抑負面情緒,有些人因為含蓄,甚至習慣壓抑喜好和情感,找不到紓解管道,就很容易在睡眠的時候反映在夢裡。無論夢以什麼類型出現,都在昭示著必須正視內心衝突,學習面對不舒服的情緒,進而提出解決方式,避免過度刺激神經系統,重整生活方式,讓煩惱止步在上床睡覺之前,減少夢的頻率,一覺天明。   重整生活方式也重整臥室,來一床釋壓、療癒的天空藍,營造和平與寧靜的睡眠空間: https://goo.gl/k4KHCe