睡覺擁抱不僅能增進親密關係，還對身心健康有諸多益處。當我們擁抱時，身體會釋放催產素（oxytocin），這種荷爾蒙能提升幸福感，減少壓力反應，並有助於放鬆，為良好的睡眠做好準備。擁抱等身體接觸還能降低皮質醇（cortisol）水平，從而減輕壓力，提升免疫力，並降低血壓。 

研究顯示，與伴侶共眠時，快速眼動（REM）睡眠階段的時間可增加10%，且中斷次數減少，這意味著擁抱有助於更深層次的睡眠。

不同的擁抱姿勢能滿足各種需求和喜好，看看哪一種擁抱最適合你：

湯匙式（Spooning）

你是喜歡擁抱的人嗎？這姿勢一定適合你！湯匙式是經典的擁抱方式，31%的伴侶喜歡像一對湯匙一樣依偎在一起。
姿勢說明：雙方側躺，面朝同一方向。「大湯匙」將「小湯匙」包圍住，膝蓋緊貼對方，帶來滿滿的安全感，讓生活慢下來。
優缺點：專家Boehm指出，湯匙式能讓身體接觸更多部位，提供最大的舒適感。但若「大湯匙」開始打鼾，「小湯匙」要掙脫出來可能有些困難。

 

心上人式（The Sweetheart/The Rom-com）

這是一個甜蜜又溫馨的姿勢：一方頭靠在伴侶胸前，另一方用手臂環抱，像雲霄飛車的安全杠一樣將彼此緊緊鎖住。
優缺點：能讓人感到親密，聽見彼此心跳聲，但過於靠近的擁抱可能讓一方或雙方感到太熱而影響睡眠。

 

抱抱毯（The Burrito）

擁抱不分年齡，這姿勢讓你和伴侶像被毛毯包裹在一起。
姿勢說明：兩人躺在沙發上，毛毯蓋在身上，彼此靠近。
優缺點：毛毯像個巨大的擁抱，增進親密，但也可能讓人感到過熱。

 

面對面擁抱（The Face-to-Face Embrace）

這是一種親密的擁抱方式，雙方面對面相擁。
優缺點：
心理治療師兼關係專家 Jaime Bronstein 表示：「這是一個很棒的擁抱姿勢，你可以聽到對方的心跳聲。」這種姿勢能讓人潛意識地回到童年時聆聽心跳的感覺，帶來深層的安心感。但由於彼此靠得太近，這種擁抱可能像在取暖一樣，容易讓其中一方或雙方感到過熱，影響睡眠品質。

椒鹽餅式（The Pretzel）

兩人上半身分開，但雙腿交纏在一起，像是一份啤酒配的椒鹽餅。
優缺點：雙腿壓力能讓人感到安心，但整夜維持這姿勢可能導致腿部抽筋，影響睡眠。

 

男友手臂枕頭（The Pillow Replacement）

發現完美枕頭太難？也許你的伴侶才是你需要的「枕頭」。一方趴著躺，另一方的手臂支撐其頭部，讓彼此更靠近。
優缺點：雖然這種擁抱展現關心，但手臂充當枕頭容易導致手臂麻木或脖子酸痛。

牽手陪伴式（The Courtship）

擁抱不一定要複雜。「牽手陪伴式」是指兩個伴侶並排躺著，雙手緊握在一起。
這是一個簡單而深情的動作，傳遞了「我在你身邊」的訊息，增進彼此的連結與安心感。

懶惰式（Attack of The Sloth）

有時候你是「樹」，有時候你是「樹懶」。一方躺下，另一方用手臂和腿環抱住他們，完全無法動彈，像極了樹懶般的懶洋洋擁抱。
優缺點：這種姿勢適合慵懶地享受時光，但人類的體溫可能讓這種擁抱變得過熱，分開也可能有點麻煩。