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好命哲學

人類對於圓滿生活的追求,不外乎就是滿足吃喝拉撒睡的基本需求,至於怎麼吃好、睡好,就得下一番功夫和努力。   現代人每天閱讀著電視新聞的辛辣報導,手機滑著網路聳動標題的文章,就連走在街頭也必須跟上微快的節奏步伐,吃飯得用快速來解決三餐,著實讓人羨慕起古代人的純樸日子,回頭想想,其實從古自今,人人最終生活還是想要「吃好、住好、睡好,集滿這三大好」,時空轉移到了現代,外在環境因素無法改變,只好自身微調做起。 吃、住、睡,是維持生活重要的必需品,可別忽視睡覺這件大事,睡眠讓我們的體力得以修復,記憶得以強化,情緒得以紓解,免疫得以堅固,生育得以延續,有充足的睡眠才有源源不斷的活力與靈感,為工作、為生活揮灑。 根據資料顯示,全球居然有30%的人口有睡眠障礙 如何睡得好,掌握三大要素: 調適心情、作息正常、營造舒適睡眠環境 大多數的人在繁忙的一天結束後,精神容易緊繃,情緒糾結在白天的事物當中,容易忽略自己每天必須做「洩壓」的動作,可以藉由各種形式來讓自己放鬆,例如聽音樂、泡澡、靜坐冥想、或者來個夜間的運動流汗也是個不錯的選擇(記得睡覺前3小時完成運動,免得身體處於亢奮狀態反而無法入睡) 身體是有記憶的,知道天亮就開起床,燈暗了就該睡覺,大自然的力量很奇妙,利用光來牽動地球上的生物作息,這樣的影響也讓人體有了自己的記憶,主動讓身體起床和睡覺,因此保持固定的生活作息才不會打亂身體時鐘,別老是週末就熬夜睡得天荒地老,補眠只會越補越累,盡量讓自己固定上床睡覺,培養身體的睡眠時刻表會讓睡眠變得更輕鬆。 挑選好品質的床單,點選這裡>>>> go