改變這6件小事，美好你的睡前時光。

多久沒有好好讀本書，多久沒與枕邊人説會兒悄悄話了呢？不知不覺，刷手機已成為每天的睡前儀式，但似乎我們都忘了睡前時光，本該以更美好的方式度過，換一種與昨天不一樣的睡法，作為今年的第一個改變，你願意和我一起嘗試嗎？

WAY 1｜堅持做讀寫，每天補充一點睿智

一整天面對著手機螢幕，藍光的刺激，資訊的過量攝取，不如在夜深人靜時，挑一本可以認真地深度閱讀的書，或是拿出一本空白的筆記本，靜下心來好好寫個字，整理一下碎片化的腦袋思緒。

WAY 2｜自然系列的”佛系”冥想健身

或許去年時的你有跟上這股旅行青蛙的佛系手遊，但真正的佛系冥想，也許你更值得一試; 在舒適的瑜珈墊上，或是臥室的床上，做個舒緩的拉伸，放鬆緊張了一整天的身體。

打坐時，可以播放輕緩悠揚的背景音樂伴你冥想，再點一盞自然氣息的香薰蠟燭，將腦內的煩惱暫時清空一掃而光。

WAY 3｜陪另一伴聊天看劇，不缺席的陪伴最浪漫

每天早出晚歸，只有夜晚才是屬於真正的親密時刻，聊聊白天裡的工作與忙碌，夜裡談談新，一起追劇看電影，有了這平淡的生活小確幸滋潤，晚上就能睡得安穩。

WAY 4｜按摩

睡前最好的放鬆就是做按摩保健，若是家中沒有按摩椅，用雙手替自己的身體穴道按摩，頭皮做放鬆spa，不花幾分鐘的時間便能讓身體放鬆，然後鑽進被窩，一秒入睡。

WAY 5｜自制熱飲，暖胃暖心睡好眠

用一杯熱牛奶治癒深夜的胃和心，喝完渾身後暖意融融，自然睏意上心頭，也正好是入夢鄉的好時刻。

WAY 6｜帶著香味

家中準備著天然香氣的香氛，臥室內選擇安撫鎮定和舒緩壓力的木質香味，伴著舒服的空氣入眠是一種享受。

睡前的靜謐時光，美好了整個夜晚

養成睡前的好習慣，今後的夜會更美。